Les sessions d’examens ont démarré dans la majorité des écoles supérieures en Suisse romande. Comment gérer au mieux la pression durant cette période ? Des étudiants et une psychologue nous répondent
Le sport, notamment les balades dans la nature, aident les étudiants interrogés à décompresser. (Photo : libre de droits)
« Etant de nature stressée, les premiers examens ont été compliqués. J’essaie de me vider la tête en allant me promener dans la nature ou en écoutant des podcasts », explique Sarah 19 ans, étudiante à la haute école pédagogique de Delémont.
A la Haute Ecole Arc de Delémont ainsi que dans la majorité des écoles supérieures de Suisse romande, les sessions d’examens ont débuté. Une période souvent synonyme de stress et d’anxiété. Comment y venir à bout ? Les étudiants interrogés préconisent une bonne préparation mais surtout des temps de pause. « C’est surtout quand je n’ai pas de structure dans mes journées entre temps d’étude et de détente que je commence à paniquer », explique Lou-Anne, 22 ans, étudiante à l’université de Fribourg.
Micro-trottoir avec les étudiants en révisions
Selon la psychologue Estelle Kamber, l’essentiel est de prendre de la distance mais aussi de dédramatiser : « Nous vivons dans une société qui met beaucoup de pression à la réussite. Il est pourtant essentiel de pouvoir lâcher prise pour ne pas créer de blocage. Rater un examen peut arriver à tout le monde et cela n’est pas la fin du monde » /cbu
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